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健身运动又到长跑最佳时

冬季长跑好处多作为一项全身性运动项目，长跑从来就不缺少热衷者。那么，到底是什么吸引人们乐此不疲呢？“首先，长跑对增强人的心肺功能特别有好处。”河北体育学院运动医学实验室主任刘光辉说，较长时间的跑步会提高人体吸收氧气量，不

运动饮水原则

你在运动中流失多少水想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以

让男人增肌徒劳的错误观念

健美爱好者最容易犯的错误是追求自相矛盾的目标--在增加肌肉的阶段追求瘦。看看象隆尼库尔曼和克里斯科米尔这些闪光的例子，这些家伙都知道在增加肌肉的阶段增加热量和蛋白质的摄入是必不可少的，尽管在此过程中会增加些体脂，但在所难

男士们，你们的肌肉合格么？

你有多强壮？如果你并不是每个动作都很棒，也没有关系。大多数人总有某个弱点。即使发展力量并不是你的目的，知道你现在的力量水平也是很好的。对于检测你的进步更是个不错的主意。看你自己的!你可能注意到了，以上测试没有使用精确的评

曝切尔西已解雇主教练穆里尼奥

据包括BBC、天空体育在内的多家英国媒体报道，切尔西主帅穆里尼奥下课。据天空体育的报道，切尔西在北京时间10点正式通知了穆里尼奥下课的决定。穆里尼奥在带领切尔西夺得联赛冠军的7个月后，便遭到了解雇的厄运。52岁的穆里尼奥

“庆丰收·消费季”和农民手机应用技能培训启动仪式在京举办

人民网北京8月23日电（张桂贵）今天，农业农村部、中国农民丰收节组织指导委员会在京举办2019“庆丰收·消费季”和农民手机应用技能培训启动仪式。农业农村部副部长于康震出席启动仪式并强调，要深入贯彻党中央、国务院部署，扎

国务院港澳办发言人：对香港暴力活动绝不容忍

@人民日报：＃对香港暴力活动绝不容忍＃【国务院港澳办发言人：对香港少数激进分子实施的暴力活动绝对不能容忍】国务院港澳事务办公室新闻发言人杨光先生和徐露颖女士，今天下午对香港当前局势的立场和看法，发言人表示：香港近期事态的

因扎吉兄弟四川泸州太伏中学事件真相泸县太伏中学学生死因揭秘高清清纯美女图片

惊人揭秘，四川泸州太伏中学事件真相是什么？泸县太伏中学学生死因，你知道吗？有人说学生是被人打死，有人说是摔死，究竟哪个是真的？还有说到学校强行将尸体进行火化，这个爆料是谣言还是真实的？此事关乎到社会的稳定，关乎到政府的声

意足协主席：若孔蒂离任，将另请高明

意大利足协主席塔维奇奥表示，如果孔蒂辞去国家队帅位，那么足协将另请高明。孔蒂与意大利队的合同将在明年欧洲杯后到期，而他始终没有在媒体面前谈论过续约一事。意足协主席塔维奇奥对此表示：＆ldquo；我确信孔蒂将续约，因为他与

一周体坛论语：斯帅赞中国球员篮协欲铲除＂毒

中新网12月14日电上周，国内外体坛精彩纷呈。中超联赛虽然已落下大幕，但恒大出征世俱杯依然牵挂人心。在首战逆转美洲队后，主帅斯科拉里赞扬了中国球员的聪明才智。而2016欧洲杯抽签也已揭晓，可谓几家欢喜几家愁。意大利媒体

丁俊晖为保持状态控制体重盼新衣服带来好运

为了重新找回状态，丁俊晖不仅在锻炼球技上努力，场外也没有闲着。细心的观众不难发现，这次出现在大家面前的中国斯诺克“一哥”比前段时间清瘦了一些，丁俊晖坦承，自己确实在控制体重。“这样对整个一年的计划会比较好。保持一样的体重

2019俊发全国媒体行|扎根“城市更新”领域俊发为美好生活发声

华龙网-新重庆客户端9月27日17时讯 9月23日，“雨林之约，为美好发声”俊发集团2019年全国媒体云南行在西双版纳正式启动，全国共计20家媒体齐聚于此，此次全国媒体代表团依次到西双版纳的滨江俊园、昆明的俊发

c18080楚商在浙商本土崛起浙江省湖北商会在杭州成立六合鸡

湖北日报讯（记者冯正安、高冰、实习生杨晴）19日，浙江湖北商会在杭州成立。省政协副主席肖旭明代表湖北省委、省政府致辞祝贺，并勉励该商会传承楚商文化，学习浙商精神，团结带领全体会员企业和工商界人士，遵章自律，加强团结，帮

土耳其地区联赛恶汉猛踢对手脸部被俱乐部开除

据英国媒体报道，发生了让人目瞪口呆的一幕：一位球员因为从背后踢倒对方球员吃到红牌，结果他见状不仅没有接受判罚，还凶残地报复对方球员，一脚踹在对方脸上。这个犯规的球员名为默罕默德

瓜帅谈绯闻：踢完汉诺威就有结果

拜仁主帅瓜迪奥拉今天亲自出席了对阵汉诺威的赛前新闻发布会，本场发布会的特殊意义在于近来围绕他未来的传闻已经甚嚣尘上了，而瓜帅也对此亲自做出了回应。对于拜仁本赛季的表现，瓜迪奥拉表示：＆ldquo；我要给球队一个大大的赞，

旅行别忘7件事，尤其是第二件！

做足旅行“功课”，可减少旅途麻烦。美国《华尔街日报》载文，总结了几个“轻松旅行小妙招”。1.带上长袖睡衣。资深旅行分析师亨利·哈泰韦德特建议，次日要穿的衣服切勿托运，以免行李丢失造成不便。有些酒店被褥卫生条件差，最好带件

虚拟健身出汗未必健身

在自家客厅里，没有乒乓球桌，也能够陪远在异乡的父母一起打球？最近，刚刚兴起的一种“网络健身”运动受到追捧。开发者称，这种运动方式通过网络平台，将常规健身器械通过传感器和电脑结合，使人们可以在家里一边健身，一边体验逼真的网

曾庆香探底是为今后坚实的上涨打下基础我是大侦探演员表

一半是海水，一半是火焰，这正是当下美国纳斯达克市场和中国股市的现状。本周四，纳指以创纪录的新高收盘，而道指也是最终以0.85%的大幅上涨结束一天交易。反观国内的A股市场，上证指数两周来跌幅剧烈。截止周五收盘，沪指报317

接过不来梅19号战袍张玉宁发布会文

本报讯（记者张昆龙）时间昨晚，德甲云达不来梅俱乐部举行张玉宁加盟新闻发布会，在发布会上张玉宁接过了球队19号战袍。张玉宁表示，加盟不来梅是他人生最重要时刻之一，德甲是欧洲最高水平的联赛之一，他到这里是想变得更好，不来梅在

金民钟结婚了吗日本东京举行“彩虹骄傲大游行”今日娱乐新闻

当地时间2017年5月7日，日本东京，当地举行＆ldquo；彩虹骄傲大游行＆rdquo；，数千名来自LGBT（女同、男同、双性恋和跨性别者）成员参加游行，呼吁消除社会偏见和歧视。当地时间2017年5月7日，日本东京，当地

纪念李小龙诞辰75周年中泰功夫争霸赛将在佛山举行

中新网佛山11月9日电（记者程景伟）主办方9日举行新闻发布会宣布，“石湾玉冰烧杯”2015年武战环球搏击王争霸赛暨纪念李小龙诞辰75周年中泰功夫争霸赛，将于11月28日晚间在佛山岭南明珠体育馆举行，届时中国散打名将徐

推动垃圾强制分类势在必行

垃圾分类习惯的养成，需要建立投放垃圾的行为约束机制，逐步改变居民随意投放垃圾的习惯。要让居民明确认识到，垃圾分类是每一个人作为＆ldquo；污染者＆rdquo；对改善生存环境应尽的基本责任，也是每一位公民应尽的基本义务。

新帅是他？意媒曝切尔西850万欧年薪招揽曼奇尼

中新网12月23日电据意大利媒体报道，切尔西有意邀请国米现任主帅曼奇尼在下赛季执教球队，他们愿意向其提供一份年薪达850万欧元的合同。在穆里尼奥下课之后，希丁克成为了切尔西的救火主帅。不过他只会执教球队到本赛季结束，今

生活中这些小动作有益健康

梳头微展五指，以中指为中心，从头额部向后梳至枕部，3-9次，可使头发柔软，改善头部血液供应。摩面揉太阳穴，轻刮眼眶、鼻梁，有美容保健作用。叩齿稍用力咬合上下牙齿，可起到固齿作用。

王永珀：新帅训练量大，鲁能更像一个团队了

12月23日，鲁能迎来了集结之后的首次媒体球迷开放日。在训练结束后，鲁能球员王永珀谈到了对于新帅曼诺的印象，他直言在曼诺的捏合下，现在的鲁能更像是一个团队。目前曼诺带队训练已经有了一段时间，已经有不少鲁能球员透露新教练到

法媒：里昂考虑邀请因扎吉执教

法国方面的媒体透露，前AC米兰主帅因扎吉有可能执教法甲的里昂队。Eurosport暗示，里昂现任主帅富尼耶（Hubert Fournier）正处于下课的危机之中，意大利传奇球星因扎吉成为替代他的主要候选人之一。这家法甲劲

预防关节疾病腿部肌肉锻炼的六种练习方法

预防关节疾病，平时要多注意膝部保暖，多做腿部肌肉锻炼，尽量减少膝盖的承受力。以下六种练习方法不妨一试。 1、仰卧位，屈腿。将一条腿伸直，慢慢向上抬高，勾起脚尖，停留片刻。放下伸直的腿，恢复屈腿状态。另一条腿重

百步穿杨第四章李老的眼光

唐昊深吸了一口气，虽然比周围的学生多活了十几年，但是在连续命中3个10环之后，他的内心还是不受控制的产生了波动。这时候他身边的钱峰已经不说话了，三箭下来，他的得分是27环，并不算差的一个成绩，但是和唐昊的30分满环比起来

电影《侣行攻略之确认你是我的人》谭卓教你考验男友

由谭卓、赵英俊、张磊领衔主演，杜天皓、尹嘉萱、张磊、尹熙水、董立范、巴多、草莓主演的爱情喜剧电影《侣行攻略之确认你是我的人》将于6月14日全国上映。在此前片方发布的多款预告中可以看出，谭卓将在电影中饰演一位封笔编剧，因为

改变运动健身方式为你的跑步添点“趣”

开一个好头万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每

小编支招：巧防游泳耳朵进水

1。游泳前要作好体格检查。外耳道有耵聍时应当取出，否则泡涨后容易引起疼痛发炎。患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳，可使中耳炎加重。因此，中耳炎患者必须经医生同意后才能游泳。2。游泳时用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳

偏瘦者增肌的饮食技巧

问：我体形偏瘦，最近开始练健美，想增强些肌肉，听说日常饮食也很重要，请问需要注意哪些？静安区王先生答：健美界有句行话：“健美增肌一半靠练，一半靠吃”。“练”是指科学的训练，“吃”指的就是合理的营养补充。那么如何吃才算合

惊！健身靠出汗也靠吃饭

国家体育总局运动医学研究所运动营养中心研究员杨则宜教授告诉，科学的运动包括科学地营养补充。但目前我国专门为健身人群提供指导的运动营养师非常缺乏，大众普遍缺乏运动营养的观念和知识。运动营养需要专家指导杨教授长期从事运动营养

每周游两次蛙泳可缓解颈腰椎不适症状

假期后开始上班，我感觉特别累，坐时间稍微长了，就觉得后背很难受，到医院检查说没事，但要预防颈腰椎病。医生说要适当运动，究竟什么运动合适呢？酸痛厉害的时候，可以去按摩吗？北京朝阳医院骨科主任医师海涌：加强锻炼对于预防颈腰椎

老人购物和午休一样重要

专家介绍，65岁以上老人中大约有40%的人每天午睡，另有同样多的老人经常购物。研究发现，午睡和购物通常都被认为是自我陶醉和自我纵容的行为，但这两件事都有益老人身体健康。午睡是一种“无痛充电”锻炼，它会改善智力活动和情绪。

羽毛球健身要把握动作要领才能更胜一筹

1.降低羽弦的张力（紧度）：较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。2.选择甜区更大的拍形：所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震

如何使用跑步机健身最科学

使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在

“岩壁上的芭蕾”攻略

根据不同的地貌特点，可将攀登技术分为岩石作业和冰雪作业两大类，其中，岩石峭壁的攀登技术简称攀岩技术。攀岩运动，又被人们誉为“岩壁上的芭蕾”。攀岩技术的发展已有100多年的历史。早在1865年，英国登山家、攀岩运动创始人埃

通过饮食打造男人的强健之美

注意饮食吃出健美想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”，可要记住再不能像以往那样饮食不注意，生活无规律，即便无法做到，也该遵照以下的几点要求去做，这可是医学专家长年研究出的结果呀。要食用一定量的铬铬有助于促进人体胆固醇的代谢，

强身健体的养生法

按摩健鼻以两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后，分别摩擦鼻梁两侧32次；用食指自上而下刮鼻梁16次；分别用两手食指摩擦鼻尖各16次，然后用两手食指点压按摩鼻翼两侧的迎香穴32次。此法可疏通经络，增强局部气血流通，有效预防

饮食小妙招让你无需节食减肥

你可能也遇到过一些成人或小孩因为自己的体重而在节食的吧，那你是否会想到自己要不要节食的呢？但事实上大多数小孩子都没必要节食，更不应该这样去节食。选择口味偏重的食物更有助于健康饮食计划的推进。清淡的食物会使人缺乏满足感，让

张文友姐妹感情深！Hebe谈Ella快生超紧张：我都快宫缩了河北省2014年高考分数线

Ella将生产，Hebe超紧张。搜狐娱乐讯据台湾《东森新闻云》3月22日报道，田馥甄（hebe）22日出席珠宝活动，穿着淡紫色长裙礼服出席，全身时尚味被笑是刚从巴黎时装周回来的“国际甄”。好姐妹Ella怀孕8个多月，进

腾讯体育观赛券怎么获取腾讯nba直播观赛券获取途径介绍

1、看直播。观众可以参加腾讯NBA社区的消息互动，腾讯体育在进行比赛直播时，在暂停期间会设置互动环节，活跃的留言被抽中就可以获得观赛券。1、腾讯体育购买了NBA的版权，所以视频直播的权限归腾讯体育所有，视频直播在腾讯体育

6个步行益处塑造健康体质

益处之一：增强心肺功能。长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖

《若能与你共乘海浪之上》七夕上映发布主题曲MV

奇幻爱情动画电影《若能与你共乘海浪之上》将于8月7日七夕上映。今日（8月1日）影片发布了名为《Brand New Story》（崭新故事）的主题曲MV。MV中，清新的歌声与旋律搭配爱情画面，浪漫气息扑面而来。片中爱冲浪

小组赛两战未尝一胜生死战恒大战浦和无退路

羊城晚报讯记者林本剑报道：广州恒大在亚冠小组赛前两轮1平1负，暂列倒数第一。今晚在主场背水列阵迎战浦和红钻，取胜方能保留出线主动权。生死之战，主力后卫金英权和张琳

业绩改善明显啤酒行业拐点已现

20日两市弱势震荡，食品饮料板块则稳步走高，概念板块中的啤酒板块已连续三个交易日上涨，累计上涨6.72%。对于正处于业绩兑换期的啤酒股而言，分析人士表示，增值税率下降增厚龙头业绩，部分龙头企业关厂减员策略提升生产经营效率

58安居客房产研究院Q3报告解读新房找房热度：环广深城市群同比涨一成新一线城市中武汉最高

经济日报-中国经济网北京10月17日讯 58同城、安居客今日发布《2019年三季度楼市总结报告》，针对2019年三季度房地产市场发展状况进行深度分析，为深入了解房地产市场变化、政府制定相关政策、帮助用户更好实现安居等方面

不回巴萨，蒙托亚将继续留在国米

在足球的世界里，事情变化的总是很快。就在两周前，23岁的右后卫蒙托亚似乎在冬歇期就将离开国米回到巴萨。不过现在，蒙托亚又成为国米的关键人物了。本赛季蒙托亚并没有获得什么出场机会，但是经过了一段时间的调整，蒙托亚找回了自信

每天半小时无汗运动有益健康

“请人吃饭不如请人流汗”、“流汗的你才美”……这类话近年很流行。不少人认为，运动出汗越多，锻炼效果越好，其实这是一个误区。美国《新闻周刊》最新报道提示，“无汗运动”对身体同样有益。无汗运动又称“轻运动”或“轻体育”。它比

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